Egészséges haj

Az egészsége haj, nem csak genetikai tényező.Sokban függ az életmódunktól (stressz, környezet szennyezés, pl: füst, nap káros sugarai stb..)
A száraz, töredezett haj, nagyon sok minden következménye lehet.

A cink hiánya   a korpa:


Ti már észrevettétek, hogy néha a korpásodás rosszabb, mint máskor?
Számos ok áll ennek is a hátterében.
A cink fontos szerepet játszik a bőr egészségének fenntartásában, valamint a haj növekedésében.
Nélküle a hajnövekedés lelassul,de akár le is állhat.ezért úgy gondoskodhatunk legjobban a fejbőrünkről, ha meggyőződünk arról,hogy étrendünk tartalmaz cinket,hiszen az elengedhetetlen ahhoz, hogy legjobb formánkat mutassuk a világnak.
Cink tartalmú ételek:osztriga, keménysajtok, máj, olajos hal, teljeskiörlésű kenyér, tojás, biohús.
És mi ad valóban okot az ünneplésre?A pezsgő ugyancsak jó cinkforrás!

A pajzsmirigy:


Az egészséges pajzsmirigy nélkülözhetetlen az egészséges hajhoz, és körömhöz, ugyanis a fénytelen haj, köröm, utalhat a pajzsmirigy hiányos működésére.
A fogamzásgátlókkal is csínján bánj ,ugyanis a túlzott ösztrogén , különösen alacsony progeszteronszinttel blokkolja a pajzsmirigy működést.

Néhány tipp, az egészséges hajhoz:


-fontos a fejbőr torna-ezért moss meleg vízzel, és öblíts hideg vízzel hajat
-lehetőség szerint inkább gyógynövényekben gazdag sampont használj
-mindig hígítsd a sampont vízzel, legtöbb esetben felesleges a 2x-i hajmosás
-kerüld a forró dolgokat (hajszárító, hajsütő, hajvasaló stb...)
-a formázók ne érjék a fejbőrt
-a nap káros sugaraitól óvd a hajadat


Mindell-féle vitamin program:(Dr Earl Mendell :híres amerikai bőrgyógyász)

-igyál naponta legalább 6, de inkább 10 pohár vizet
-egyél sok barna rizst, búzaszemet, gabonát(teljes kiőrlésűt), kölest, rozst, diót
-egyél sok lédús gyümölcsöt, zöldséget, főként hüvelyeseket, szóját, mely javítja az emésztést, rostot, és fitonutrienst tartalmaz
-biohúst (vörös húst heti 1x)
-ő is a sok alvás mellett teszi le a voksát
-és persze a stresszmentes életmód nála is elengedhetetlen
kerülendő:
-kerüld a hidrogénezett olajokat(extra szűz olíva olaj helyette)
-mellőzd a cukrot, tortát, sütit
-kerüld a "junk food" ételeket
-és nem utolsó sorban kerüld az alkoholt, és a koffeint

A vitaminok megfelelő mennyiségben történő szervezetbe juttatása nélkülözhetetlen az egészséges haj megőrzése érdekében.

A legfontosabb hajtápláló vitaminok:


A-vitamin:zsírban oldódó vitamin, felszívódása a gyomorban történik.
megtalálható:tengeri halakban, májban, sárgarépában, tojás sárgájában, tejben, vajban

B-vitamin: a B6 vitamin a haj, és a bőr növekedéséért felelős, vízben oldódó vitamin
megtalálható.élesztőben, és rizskorpában

Biotin-H-vitamin:megtalálható a növényi magvakban, krumpliban, tejben
A tojás fehérje elvonja a Biotint!

C-vitamin:Nélkülözhetetlen vitamin, vízben oldódik, az ellenálló képességünkért felelős
megtalálható:zöld növényekben, citrus félékben, csipkebogyóban, paprikában

A magas Kalcium tartalmú ételek fogyasztása is ajánlott, ilyen pl: a tej, sajt, túró, és az összes többi tejtermék

A hosszan elhúzódó antibiotikum kúra, és más gyógyszerek szedése, a hirtelen történő súlyveszteség is negatívan befolyásolhatja hajunk állapotát.A vitamin pótlás nagyon fontos, ám elsősorban próbáljuk meg természetes, ne szintetikus úton bejuttatni ezeket szervezetünkbe.

azért néha egy kis "bűn" belefér, mint pl ezek a muffinok:))